ADEUS PLANILHA DE JANEIRO / A DEUS, MUITO OBRIGADO

Neste final de semana, adiantei meus treinos para estar com o dever cumprido antes de viajar para Aracaju  com Luan (5 anos)  e Rafael (3 anos)- dois tesourinhos de quem muito me orgulho de ser papai - Portanto na sexta-feira, antes de ir ao trabalho, pedalei por 3 horas e no sábado para realizar os 4 "tiros" de  10 km  com 10 minutos de trote entre eles, esquematizei um "circuito" composto de 4 km no pistão (asfalto) e 6 km ,  acrescidos dos 10 minutos de trote, no pinicão (grama), como forma de poupar um pouquinho as articulações.

1ª de 10km  -  Tempo: 49:42;  FCméd 142bpm; KCal - 745

5:30 da manhã, dando início a minha "jornada" parti sozinho para os primeiros 10 km. Com 20 minutos Joel se juntou a mim e, quase no final foi a vez de  Valdir que chegou também para dar uma força. 

2ª de 10km - Tempo: 48:54; FCméd 150bpm; KCal - 796

Alan juntou-se ao grupo e fez a volta completa, Valdir e Joel se despediram perto do fim.

3ª de 10 km - Tempo 49:18; FCméd 156bpm; KCal - 862

Alan,  apesar de cansado por conta do seu treino no dia anterior, ficou para mais uma volta completa;

4ª de 10 km - Tempo 53:14; FCméd 153bpm; KCal - 943

A falta d´agua no final, a ausência dos e amigos e o cansaço chegando fez o tempo subir.

 Acabado o treino, recolhidas as garrafas vazias, nova corrida para casa para pegar os meninos e "ir  ao aeroporto. A expectativa maior era com Rafinha que nunca voara antes, foi tudo muito tranquilo para ele, até porque tinha um irmão  "expert" (um vôo de experiência) ensinando-lhe  tudo, rs.

Arcos de Atalaia local da chegada do Desafio

A planilha de janeiro foi 100% cumprida, a presença de amigos neste ou naquele treino sempre é um grande incentivo. Agradeço a  todos que acreditam na possibilidade da realização deste projeto.  Nada ocorre sem a permissão de Deus.

Da esquerda para direita: Luan e Rafael

“Ele possui as chaves do desconhecido, coisa que ninguém, além d’Ele, possui; Ele sabe o que há na terra e no mar; e não cai uma folha (da árvore) sem que Ele disso tenha ciência; não há um só grão, no seio da terra, ou nada verde, ou seco, que não esteja registrado no Livro esclarecedor.” (Alcorão Sagrado, Surata  6, Versículo 59).